90 kg

Wiesz myślę żeby jeszcze stracić z 10 kg i wtedy do nich wrócić. Z Wagą poniżej 90 kg powinno być łatwiej. Celem jest ok 80 kg. Póki co pozostaje mi rower i orbitek. Co z tego będzie lepsze? Czy może zmieniać? Do tej pory aero robiłem tak 90 min do 2 h po posiłku aby poziom cukru był w miarę niski, robić tak dalej czy może teraz na czczo?

[...] trochę mniej - chcę mieć lepszą wrażliwość insulinową przed świętami, przez weekend nie zamierzam trzymać michy. TRENING Na czczo w garażu u kolegi. Martwy ciąg 80kg x 10 90 kg x 10 100kg x 8 110kg x 5 120kg x 3 i tak sobie w ostatniej serii będę dodawał po repsie Podciąganie na kółkach gimnastycznych 3 x 5 Wiosłowanie sztangą podchwytem 40kg [...]

[...] - sztuki walki boks 3-4 lata ale mało - mua thai może kilka tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam swoją siłownię i obciążenie 90 kg sztangi hantle - jednak niedługo muszę dokupić Dieta : mniej ważne - przed treningiem dużo węgli - po dużo białka -- dużo wody 2k minerałów -owoce -i witaminy ogólnie [...]

[...] itp 12 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 105 kg, x 3p - 123 kg, x 3p - 65% T. Max - 140 kg, x 3p - 75% T. Max - 158 kg x 3p - 85% T. Max lekko nie było Super set Arnolda na barki - Wznosy [...]

[...] Flex Na 15 minut przed 5 g mono Po treningu: 60g gainera + 5 g mono Dieta: Dzień wolny to nawet chęci nie miałem aby się specjalnie opychać 5/10 Trening: No już przy 90 kg wolałem przestać po 3 powtorzeniach bo sam czułem ze robie strasznego kota. Siły nie miałem i dlatego 7/10 Zadecydowałem że robie w następnym tygodniu roztrenowanie. [...]

Bo wolę skupić się na serii, niż na walce z wypchnięciem. 90 kg robiłam w regressach. Lexi kurcze jeśli wypchnięcie to dla Ciebie walka to serio ciężar jest z duży. Nie radzisz sobie ze 120kg, a piszesz, że 90 było w regresach? może pora jednak posłuchać ludzi?

[...] wyniki sportowe a skonczylem leczac jedna kontuzje za druga,wiec nie ma co sie napalac i jak to ja trening mma 4x w tyg bardzo ostry,bieganie,3 silowe i potezne ciezary(podrzucalem sobie 90 kg na 3 repy przy 85 kg ze skolioza (glupota!) Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-16 22:35:46 Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-16 22:38:20

[...] jakimś koksem.. siłownie traktuje jako hobby a nie jako sport wyczynowy :) i tak myślę ze poprzez 5 miesięcy zrobiłem duży postęp oto kilka przykładów: wyciskanie leżąc: 60-90 kg wyciskanie na barki: 50-70 kg przysiad: 90-110 kg martwy: 120-140 kg Mnie te wyniki satysfakcjonują, ale wiadomo ze chciałbym je stale poprawiać i dożyc do jak [...]

Dzisiaj zrobiłem trening pleców (mojej ulubionej partii): 1. Martwy Ciąg - 3 x 10 - ciężar: 90 kg - było ciężko ale poradziłem sobie bez problemów. 2. Wiosłowanie hantlą - 3 x 10 - 21 kg - dość lekko - będę starał się skupić na tym ćwiczeniu w przyszłości, bo kiedys mi dobrze wchodziło 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

Rano : Skill : Triple under WOD 1 15 min AMRAP 5 triple under 10 TTb 15 Ctb 20 Du WOD 2 : 100 PP 50 % 1 rm WOD 3 : 25 Box jumps 25 Clean 90 kg 25 pistols 25 snatch 80 kg Wieczorem : 5 km row for time

[...] w prawej części klatki. Martwy ciąg: 1 seria 10 powtórzeń, ciężar 50 kg. 2 seria 10 powtórzeń, ciężar 60 kg. 3 seria 10 powtórzeń, ciężar 70 kg. 4 seria 6 powtórzeń, ciężar 90 kg. 5 seria 4 powtórzenia, ciężar 110 kg. 6 seria 4 powtórzenia, ciężar 110 kg. 7 seria 4 powtórzenia, ciężar 110 kg. Podciąganie wąsko: 1 seria 4 powtórzenia, brak [...]

[...] ze sztangą z przodu (60 kg x10, 80 kg x10, 100 kg x8, 120 kg x6, 130-140 kg x6), -Barki: Wyciskanie na stojąco bez nóg sztangą (40kg/10 x2, 60kg x10, 80 kg x10, 90 kg x8), Unoszenie ramion bokiem z hantlami (15,12,12,12), Wznosy w opadzie (12,12,10-12 x2), -Triceps: Wyciskanie francuskie (40 kg x12, 50 kg x10, 70 kg/10 x2), [...]

maciek waga aktualna to 100 kg z groszami myślę zejść poniżej 90 kg do wakacji a do września to 85 kg :))

[...] większymi ciężarami jedną ręką. Ograniczenia tworzymy w swojej głowie. U mnie teraz ograniczeniem są kontuzje które mi nie pozwalają za bardzo używać więcej jak 100 - 110 kg w tym ćwiczeniu. Tak zupełnie bezpiecznie się czuję do 90 kg i to mogę robić o każdej porze dnia i nocy z marszu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-15 12:55:39

Bo jest różnie z nim, z treningu na trening jest inny mniejszy. Jeśli chcecie i będę pamiętał gdzie jaki używałem to Wam napisze. Np. wczoraj Przysiady ze Sztangą na Suwnicy - Ciężar 40/50/60/70/80/90 kg , po prostu jeszcze jestem chory, a przemęczenie jest olbrzymie. Jak coś pytajcie wszystko co się da to napiszę.

Hmm cieżary nie sa spore ponieważ dopiero wracam do ćwiczeń. Bałem sie, że będę odczuwał jakis dyskomfort z łokciem, ale robie dobra rozgrzewkę i jest ok. Przysiad 80 - 90 kg Martwy ciąg 100 - 120 kg Wiosłowanie 50 - 60 kg Wyciskanie skos góra 60 - 70 kg Wyciskanie płaska 70 - 80 kg Powoli zwiększam cieżar, ale dopiero jak moge zrobić 10 [...]

[...] wszędzie. U mnie bazą BMR jest 1718 kcal i mam do tego wyliczenia. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_redukcji_i_podzia%C5%82_na_makro_-t1206715.html Tutaj gość ważący 90 kg, przyjmuje bazę na poziomie 230 :) kcal więcej i wszyscy mu przyklasnęli. Jedząc mniej tłuszczu niż ja... Szukam pomocy i stosuje się do porad, ale koniec końców, co [...]

[...] wszędzie. U mnie bazą BMR jest 1718 kcal i mam do tego wyliczenia. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_redukcji_i_podzia%C5%82_na_makro_-t1206715.html Tutaj gość ważący 90 kg, przyjmuje bazę na poziomie 230 :) kcal więcej i wszyscy mu przyklasnęli. Jedząc mniej tłuszczu niż ja... Szukam pomocy i stosuje się do porad, ale koniec końców, co [...]

Rozumiem że jeśli chce wystartować tylko w kat submasters do 90 kg start mam 14 i wage mogę dzień wcześniej lub z rana....a jeśli dodatków w submasters w WL do 90 kg to drugi raz waga i drugi stwrtni wpisowe tak już dla pewności pytam;-)

[...] coś jak branie wiagry dla prawiczka. Po 3, masz posty podwieszone, bierz gotowca, przyłóż się do techniki, rozciągania i progresu siłowego, bo wiosłowanie 12 kg dla chłopa 90 kg to wstyd - no wybacz, worek zaprawy waży 25 kg, a podejrzewam że pracując na statku nie takie ciężary zdarza ci się przenosić Gdybym wiedział to co kiedyś to wziąłbym [...]